Ejercicio al aire libre en tiempo frío

Hacer ejercicio al aire libre en tiempo frío tiene beneficios como quemar más calorías, mejorar el estado de ánimo gracias a la vitamina D y reforzar el sistema inmunológico, pero requiere precauciones. Es fundamental abrigarse en capas, protegerse la cabeza, manos y pies, y calentar adecuadamente para evitar lesiones. También es importante protegerse del sol, mantenerse hidratado y evitar superficies con hielo.
Beneficios
Mayor quema de calorías: El cuerpo utiliza más energía para mantener la temperatura corporal, por lo que se queman más calorías.
Mejora del estado de ánimo: La exposición a la luz natural ayuda a combatir la depresión estacional y el ejercicio libera más endorfinas.
Sistema inmunológico: Puede fortalecer el sistema inmunológico al aumentar el número de leucocitos y granulocitos, aunque el frío extremo puede tener un efecto contrario.