En la actualidad está muy de moda el cuidado personal, y no se trata de solo cuidar el aspecto físico, sino también mejorar la salud lo que puede ayudar en mayor calidad de vida o incluso en revertir el envejecimiento; obviamente no nos referimos a tener aspecto de 20 años, pero si retrasar el envejecimiento de los órganos y del rostro y cuerpo.
No importa que tengas 50 años, puedes iniciar con estos hábitos pero si eres as joven y los practicas, mejor.
* La alimentación es clave, es sumamente importante para el cuidado de la salud y longevidad. Algunos expertos aseguran que el ayuno intermitente y el bajo consumo de azúcares ayudan a rejuvenecer el cuerpo.
* El ejercicio y mantenerse activo ayuda a tonificar los músculos y a fortalecer el corazón.
*El cerebro debe ejercitarse, esto puede hacerse a través de la lectura y de juegos de habilidades mentales.
*Dormir ralentiza el envejecimiento biológico, es importante dormir entre 7 y 9 horas diarias.
Visita periódicamente a tu médico, es importante llevar un control de la presión y de los niveles de azúcar.
